南昌男科专家说,解决秋干物燥从饮食下手

2021-01-11 admin
  秋干物燥大家该怎样根据饮食来调养?秋天,暑夏的高溫已减少,秋雨产生秋天怡人的风景。这时切忌因眼下的美丽风景忽略了健康养生。   秋天的特性是由热转寒,阳消阴长。因此 秋天养生健康保健务必遵照“养收”的原则,在其中饮食健康保健当以润肺益气为管理中心,以健脾胃、清肝火、润肺为具体内容,以润养甘酸为秘笈,寒性配制为关键。   营养成分原则   南昌男科医院专家说,秋天三个月的饮食总原则:宜少食辛辣味,多食怪味,即降低服用辛辣食物口感的食物,如:葱、姜、蒜、苋菜;多服用口感酸酸的的新鲜水果、蔬菜水果。秋天的健康养生规则与春夏季两个季节迥然不同,是以养身体阴之气为本。饮食以滋阴润肺,收购气血为主导,即稳定地进行冬夏两个季节热、冷的更替。多肉食性温之食,少食寒性的东西,以推进摄人体内的浩然正气。因为天气干燥、清凉转变不一样,饮食原则可根据节令的转变相对调整。   润肺润肺,要要用白芝麻、纯蜂蜜、新鲜水果等绵软、水分含量较多的甘润食物。一方面,能够立即填补身体的水份,以避免 嘴唇开裂等气侯干躁对人所造成的立即损害;另一方面,根据这种食物或药品滋补肺阴,避免 因人体在肺阴虚的基本上再受燥邪危害,造成病症。早上饮盐水,夜里饮蜂蜜柠檬水,即是补水份、防严重便秘的好方法,也是健康养生抗衰老的关键內容。总而言之,秋季进补要甘润通调,既不能超温,又不可以太冰,应以不伤阳不费阴为度。   适合食物   1、正餐及豆类食品的选择:稻米、小米手机、苞米、乌麦、麦籽、玉米、檽米、黑米、高粱米、水豆腐、豆桨、荷兰豆等。   2、肉蛋奶的选择:牛肉、牛羊肉、鹅肉、鱼种、猪腰、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鮑鱼、泥鳅、蛋类食品、奶 类等。   3、蔬菜水果的选择:豆芽菜、花菜、西兰花、红萝卜、四季豆、连藕、红薯、土豆、淮山药、芋艿、莴笋、青菜、青笋、洋白菜、冬瓜、棱角、百合花、平菇等。   4、新鲜水果的选择:橘、柚、红提、柿子饼、梨、、枣、香蕉苹果、山楂果、草莓苗等。   5、其他:板栗、金丝柚、花生仁、白芝麻、纯蜂蜜、枸杞、银耳、螺蛳等。